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体幹トレーニング_______スポーツ選手やダイエットをしたい奥様方に人気の筋トレですね。一般的には腹部のインナーマッスル全般を鍛えることを指すらしいです。
楽器奏者がこれを鍛えるという話を聞いて「音ゲーにも活用できるのでは」と思い実践してみたという話をしたいと思います。
★体幹トレーニングとの出会い
IIDXのダブルプレーを遊んでいく過程で「視線がブレないようにバランスを取れる姿勢にするとよい」というアドバイスを貰い、実際に意識して遊ぶと急に上達した経験が僕にはありまして、それをチュウニズムやらドラムマニアやらでも意識したら調子が良い。
そんな中ふとドラムの教則本に書いてあった姿勢の話を思い出してネットで情報を漁ってみたところ、体幹トレーニングによって演奏の安定感が増すという情報を見つけることができました。
それから1ヶ月ほどネットで得た程度の知識ですが体幹トレーニングを実施したところ。確かに効果があると感じたので記事にして広めたいと思います。
もし効果がなくても体幹を鍛えることは日常生活に良い作用をもたらしますしね。
僕が現在実践しているのはランジストレッチとダイアゴナルのみです。それぞれ参照したサイトのリンクを貼っておきましょう。
★体幹トレーニングと腹式呼吸
体幹トレーニングの基本として腹式呼吸を意識する必要があるらしいです。日常的に腹式呼吸ができると何かと捗るので習得したいですね。鼻で呼吸する、程度の意識でも大丈夫です。
★毎日やるほうが良いらしい
曰く筋トレは負荷をかけたあと2、3日身体を休ませる必要があるらしいですが、体幹トレーニングは毎日続けるほうが良いそうです。筋肉痛にはなりませんしね。
3週間ほど続けてから片足立ちをすると明らかにバランス感覚が養われているのを感じることができました。ゲーセンでは重心を低くすることを意識して活用しましょう。
★必要ではないとは思う
かなり音ゲーをやりこんでいる人向けの記事になりましたね。初心者～中級者の皆さんは「やったほうが捗る」程度で流してください。なるだけ毎日遊んで勘を忘れないようにし、向上心を持ちながら選曲を考えれば大抵の場合詰まることなく上達できます。もちろん楽しむことに重きを置いても構いません。
以上で説明を終えたいと思います。上達した成果を見せて信憑性を増したいですね。
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